a teraz

[...] biceps:uginanie ze sztangielkaa, oparcie o kolano, uginanie ze sztanga nogi: wspiecia, wykroki plecy: wioslo, martwy ciag Cwiczylem oczywiscie od najwiekszych partii. I teraz czas na wasze 5 minut Podpowiedzcie mi jaki mam zastosować układ splita, a potem sam napisze cały plan( Chciałbym ćwiczyć (PON-WT-CZW-PT) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 [...]

[...] ze zle zaczalem.. mam staz 4 miesieczny zaczalem od treningow 4 razy w tygodniu na poszczegolne partie miesniowe , z dieta lekka , no i doszlo troche masy miesniowej ale teraz jest postoj.. Wiec Chce sie zglosic po Rade czy zmienic dotychczasowy trening na inny czy dalej kontynuowac.. Plan treningowy Sroda : Klata Wyciskanie na ławce 4x10 [...]

Witam, mam 14 lat, ważę ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani [...]

[...] - unoszenie sztangielek bokiem Plecy: - Podciaganie na drazku - Wioslowanie sztanga Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach Biceps: -ugnanie ramion na modlitewniku teraz mam takie pytania czy kolejnosc parti miesniowych jest dobra ? Cwiczenia bede wykonywal systemem 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

[...] jak to bezpiecznie wbić te 5 razy? Nie wiem czy da się tam zmieniać igły. Druga sprawa kiedy i jak wejść z clomidem/nolvą? Tak - wiem, że zabrałem się kompletnie bez przygotowania ale teraz trzeba wziąć się w garść i to naprawić. Obecnie czy ćwiczę czy nie jest tak samo. Czy mam dietę czy nie nie potrafię nic zrzucić. Samopoczucie? DNO,

Fotki po treningu klaty i bica ogolnie pompa niezla zakldajac ze narazie jade na czysto Ci co mnie pamietaja jak bylo rok tem to pisac bo tematy kiedys usunolem wtedy sie wstydzilem teraz mysle ze az tak zle nie ma al daze do celu wilekimi krokami. pozdrawiam

Mam do sprzedania całego STROMA 756-844g Universala. STORM otwarty bo sprawdzałem czy jest w dobrym stanie i wszystko gra. Sprzedaję, bo zacząłem cykl ale musiałem skończyć z przyczyn niezależnych i nie ma sensu żeby stał i się marnował. UWAGA: Jako że drugą puszkę zacząłem już jeść ale nie skończę jej, jest tam około 450g (546g z opakowaniem), to [...]

Witam Wszystkich. Dawno tu nie zaglądałem hasło do poprzedniego konta gdzieś się zapodziało więc załozyłem nowe... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:90 -udo:52 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ciężko jednoznacznie stwierdzić...Ok kilkunastu lat ćwiczę z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz jest to 13mies. [...]

[...] inni mogą zastosować u siebie w domu,bez inwestycji i skomplikowanej pracy :) Zapraszam nowych ze swoimi sposobami na ten ciężki czas kwarantanny kraju i siłowni-jak sobie teraz radzą. /SFD/2020/3/17/3736b71cae034cb0b190a9612167b232.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-03-18 18:35:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2020-03-18 18:50:06

[...] Silownie mam otwaarta 2 razy w tyg. i cwiczyc na niej moge 3h max. Chciałbym tez osiagnac duza zwinnosc(rozciagnac sie). No i oczywiscie technika o wiele lepsza niz mam teraz(te treningico ja mam to gó**o daje,bezsensowna nawalanka, w ogole nie ucza koncentracji w walce) Przydaly by sie tez jakies chwyty,uniki dobre i wgl. Pytania: 1.Jak mam [...]

[...] z 25%BF zszedłem na jakieś 15-16%. Chciałbym uzyskać ok. 11% do rozpoczęcia "masówki". Dieta 150b 220w 75tł. max 2200kcal przy zapotrzebowaniu ok.3000kcal (na początku) teraz 3300kcal. Dieta oceniana kilka krotnie wyeliminowałem błędy raczej wszytko w porządku. Ze SPLITU i aerobów przerzuciłem się na same aeroby. Zaczynam drugi tydzień x5 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Damiana_i39126_d400x400.png OPIS Skuteczny środek antydepresyjny Podnosi aktywność seksualna - afrodyzjak Ddziała oczyszczająca i odtruwająco Turnera diffusa ( liść Damiana )- roślina o niezwykle korzystnych dla organizmu właściwościach, które cenili sobie już starożytni Majowie. Damiana należała do [...]

[...] widoczne.. Jest to pewnie marzenie każdego mężczyzny, który tego nie ma.. Postanowiłem się zabrać za to na poważnie.. Dostępną mam piłkę do ćwiczeń i drobne obciążenie.. I teraz mam do was gorącą prośbę, abyście pomogli ułożyć mi plan ćwiczeń i dobrać odpowiednie ćwiczenia do tego.. Jeżeli będzie trzeba zrobię kilka zdjęć mojego brzucha, [...]

[...] co mi wpadlo . Wiec chcialbym sie poradzic wam czy dieta jest odpowiednia zeby dociagnac do tych 65 kg i chcialbym wiedziec wczesniej przymiezalem sie do 70kg na klate teraz ciezko mi nawet 60kg podniesc slaba kondycja oraz wytrzymalosc czy siła mi wroci i w jakim czasie ? . O to dieta 7-00 kreatyna 5g 7-30 platki 100g [...]

Witam. Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe) Lat: 19 Waga: 76kg Wzrost: 176 Mezomorfik. Staz: 10 miesiacy samej silowni . Pon: Silownia Wto: Combat56 Sro: Silownia Czw: Combat56 Pia: Silownia Sob: Bieganie - Jest to moja praca. (Tj. jestem sedzia pilkarskim - ogladaliscie mecze wiec wiecie jak wygladaja tam biegi. Czasem szybki sprint, czasem [...]

[...] idzie bo robiąc analizę w styczniu i parę dni temu; straciłam 0,5 kg mięśni -,- waga stoi, oczywiście stopniowo zwiększam kaloryczność, jeszcze w styczniu zjadałam 1600-1800 teraz? około 2400 +/- treningi 4x w tygodniu typowy split, nie jestem jakoś mocna jeśli chodzi o siłę, ale staram się 'podnosić wyciskać' jak najwięcej :D dieta raczej ok, [...]

[...] miesniowe) seri wiem ze to i takza duzo przed wakacjami zmniejszylem na 15 seri i 11 bo nie chicalo mi sie tak cwiczyc w takie upaly po wakacjach zwiekszylem na 16 i 12 i teraz znowu powrucilem na 15 i 11i nie wiem czy cwiczyc dalej z taka iloscia seri moje wyniku po roku na sucho raz bralem kreatyne olimp i cell pumpa 100 kg na klate poszlo [...]

[...] jak jakas stara babcia, ale jest ona w jakims stopniu wyznacznikiem 'pracy' organizmu), wieczorem znowu spadek dl 36.1. Waga pomimo sporej ilosci wsunietych ww sie nie zmienila - co mnie zdziwilo. Zrobic sobie wolne od ckd i cwiczen do poniedzialku? Zalezy mi, zeby szybko wrocic na keto-diete i tracic fat ;] ps. bralem EC + ts, teraz odstawilem

Witam serdecznie od kwietnia ćwicze treningiem HST i trzymam diete masową, cały czas mam tłuszcz na brzuchu i chciałem go teraz zrzucić. Czytałem artykuły Konia o diecie Low Carb z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy. Chciałem zastosowac takie coś w swoim przypadku i nie wiem czy jest to dobry pomysł, czy lepiej stosowac diete [...]

Witam. Panowie jestem po pierwszym cyklu, teraz w trakcie mostku. Planuje za 4 tygodnie zaczac drugi cykl jezeli po mostu badania wyjdą ok. Wyjdzie ze 7 miesiecy (w tym miesiac mostku) bede na cyklu. Czy to nie za długo ? Ogarnie sie orgaznim po takiej dlugiej bombie ? 1-14 cypionat 300 e5d 6-12 tura 40 anavar 40 9-13 npp 100 e2d hcg 1-14 1000 e7d [...]